肘关节由肱骨下端和尺骨、桡骨上端构成，包括三个关节，即肱尺关节、肱桡关节和桡尺近侧关节。可做前屈、后伸运动，也参与前臂的旋前和旋后运动。

胳膊肘是一个较为强壮的关节，生活中承受的压力较低很少受伤，胳膊肘的损伤一般常见于各种运动中。麻豆APP下载入口免费来看看运动中如何保护肘关节。肘关节不仅实现手臂的前屈后伸供能，而且还有使小臂进行前旋的供能。热身的时候这两种运动方向都要做到。

正确的对肘关节进行按摩能够使关节韧带加速恢复，按摩时力度由轻变重。热身后、训练后进行按摩效果更好。

选择正确的护具对肘关节进行防护，常见的护具有护肘、运动胶布等

训练时不要使用过重的重量使肘部承受过大的压力。在挑战自我使用大重量时一定要有给力的同伴保护，且要尊重循序渐进的原则。

肘部一旦受伤，24小时之内采用冰敷，24小时后才可以热敷和按摩。严重的受伤一定要去医院检查并拍片确认伤情。

那么麻豆APP下载入口免费提醒大家一定要注意平时生活习惯，来改善身体状态哦~下面就为大家介绍几款可以改善肘关节活动的器材吧。

肘关节牵引训练椅(可调式)

肘关节股四头肌二合一训练椅

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